Еда для похудения, мой диетический день / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье

1 Просмотры
Издатель
Еда для похудения, мой диетический день на 1400 ккал
После вчерашнего ремонтного переедания я решила сделать диетический день)

ЗАВТРАК: каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
165 г банана + 5 г кокосового масла - 192 ккал
100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 564 ккал

ОБЕД: фасолевый суп с куриной грудкой и брокколи
550 г супа - 248 ккал
8 г масла - 72 ккал
30 г хлеба - 75 ккал
ИТОГО: 395 ккал

ПОЛДНИК:
40 г инжира - 120 ккал

УЖИН: отварная свинина с брокколи
100 г отварной свиной вырезки - 160 ккал
165 г брокколи - 49 ккал
70 г гречки с луком - 70 ккал
50 г болгарского перца - 27 ккал
соус барбекю - 10 ккал
ИТОГО: 331 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1410 ккал
_______________________________
Мой любимый соус барбекю без калорий с IHerb:
https://ru.iherb.com/pr/Walden-Farms-Hickory-Smoke-Barbecue-Sauce-12-oz-340-g/53114?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Категория
Еда
Комментариев нет.